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 食物繊維が多く含まれる食べ物一覧分野別 さて、ここからはどんな食べ物に多くの食物繊維が含まれているのか見ていきます。 食物繊維は主に以下のような食べ物に多く含まれています。 ・穀類 ・野菜類 ・豆類 ・きのこ類 ・いも及びでん粉類 ・果物類 食物繊維を摂るとどう体に良いのか？ 食物繊維が多い「コンビニ食」ランキングベスト10 第10位：冷やし中華（食物繊維：27g） 第9位：ポテトフライ（食物繊維：31g） 第8位：大豆五目煮（食物繊維：33g） 第7位：ざるそば（食物繊維：35g） 第6位食物繊維は腸内環境を整えることで、便秘を解消する効果があります。 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維の2種類があり効果が違います。 水溶性食物繊維は水分を保持し便にうるおいを与え ゼリー状にします。不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にし 便が大腸を通過する時間を短くして 便秘解消法 食物繊維の多い食べ物や飲み物 効果的なヨガ Precious Jp プレシャス 食物繊維 飲み物 ランキング